Słodycze i przekąski

Krupki kukurydziane

Krupki kukurydziane: 6 g białka, 399 kcal, 60 g węglowodanów i 15 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Słodycze i przekąski.

Kalorie399 kcalna 100 g

Białko / proteiny6 g

Węglowodany60 g

Tłuszcz15 g

Cena (szac.)~4,56 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (30g)

Makroskładniki na porcję garść (30g)
Kalorie	120 kcal
Białko	1.8 g
Węglowodany	18 g
Tłuszcz	4.5 g
Cena (szac.)	~1,35 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	399 kcal
Białko (proteiny)	6 g
Węglowodany	60 g
Tłuszcz	15 g
Tłuszcze nasycone	3 g
Tłuszcze nienasycone	12 g
Witaminy i minerały (skrót)	Miedź, Mangan, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	66.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,56 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~75,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg

8.3% RDA
Wapń 50 mg

5% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 60 mg

8.6% RDA
Potas 120 mg

4% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 2 µg

3.6% RDA
Miedź 200 µg

22.2% RDA
Mangan 0.3 mg

14.6% RDA
Sód 80 mg

3.5% limitu

Jak liczyć Krupki kukurydziane?

Krupki kukurydziane mają gęsty profil kaloryczny: 399 kcal i 15 g tłuszczu na 100 g. To nie wada — tłuszcz sytni i potrzebny w zbilansowanej diecie — ale łatwo przesadzić z porcją, jeśli nie ważysz produktu. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B2, Wapń oraz Żelazo.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Krupki kukurydziane możesz włączyć do planu, o ile mieszczą się w limicie białka i kalorii. Jeśli planujesz deser, od rana zostaw miejsce w węglowodanach i tłuszczach — reszta posiłków może być lżejsza.

Krupki kukurydziane (garść (30g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Krupek kukurydzianych na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Słodycze i przekąski o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Słodycze i przekąski →