Słodycze i przekąski

Ciastka owsiane

Ciastka owsiane: 6 g białka, 426 kcal, 60 g węglowodanów i 18 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Słodycze i przekąski.

Kalorie426 kcalna 100 g

Białko / proteiny6 g

Węglowodany60 g

Tłuszcz18 g

Cena (szac.)~4,56 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (25g)

Makroskładniki na porcję sztuka (25g)
Kalorie	107 kcal
Białko	1.5 g
Węglowodany	15 g
Tłuszcz	4.5 g
Cena (szac.)	~1,25 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	426 kcal
Białko (proteiny)	6 g
Węglowodany	60 g
Tłuszcz	18 g
Tłuszcze nasycone	6 g
Tłuszcze nienasycone	12 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Fosfor, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka	71.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,56 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~83,33 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B1 (tiamina) 0.76 mg

66.1% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.14 mg

11.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.96 mg

6.4% RDA
Witamina B5 1.3 mg

26% RDA
Witamina B6 0.12 mg

7.5% RDA
Witamina B9 (foliany) 56 µg

14% RDA
Cholina 32 mg

6.6% RDA
Wapń 54 mg

5.4% RDA
Żelazo 4.7 mg

26.1% RDA
Magnez 177 mg

47.8% RDA
Fosfor 523 mg

74.7% RDA
Potas 429 mg

14.3% RDA
Cynk 4 mg

42.1% RDA
Selen 34 µg

61.8% RDA
Miedź 400 µg

44.4% RDA
Mangan 4.9 mg

239% RDA
Sód 2 mg

0.1% limitu

Jak liczyć Ciastka owsiane?

Ciastka owsiane mają gęsty profil kaloryczny: 426 kcal i 18 g tłuszczu na 100 g. To nie wada — tłuszcz sytni i potrzebny w zbilansowanej diecie — ale łatwo przesadzić z porcją, jeśli nie ważysz produktu.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Ciastka owsiane obok warzyw i źródła białka dają syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Jeśli planujesz deser, od rana zostaw miejsce w węglowodanach i tłuszczach — reszta posiłków może być lżejsza.

Ciastka owsiane (sztuka (25g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Ciastka owsiane mogą okazać się tańsze lub droższe niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Ciastka owsiane

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Jak liczyć Ciastka owsiane?

Podobne produkty