Kotlet z piersi indyka – białko 22g, kalorie 175 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Polskie obiadki

Kotlet z piersi indyka

Kotlet z piersi indyka: 22 g białka, 175 kcal, 8 g węglowodanów i 6 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie175 kcalna 100 g
Białko / proteiny22 g
Węglowodany8 g
Tłuszcz6 g
Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (150g)

Kalorie263 kcal
Białko33 g
Węglowodany12 g
Tłuszcz9 g
Cena (szac.)~2,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)175 kcal
Białko (proteiny)22 g
Węglowodany8 g
Tłuszcz6 g
Tłuszcze nasycone1.5 g
Tłuszcze nienasycone4.5 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B1, Fosfor, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka8.0
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~8,76 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 30 µg
    3.8% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg
    17.4% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 2 mg
    13.3% RDA
  • Witamina B12 0.3 µg
    12.5% RDA
  • Wapń 40 mg
    4% RDA
  • Żelazo 1.3 mg
    7.2% RDA
  • Magnez 20 mg
    5.4% RDA
  • Fosfor 120 mg
    17.1% RDA
  • Potas 220 mg
    7.3% RDA
  • Cynk 1.5 mg
    15.8% RDA
  • Selen 8 µg
    14.5% RDA
  • Miedź 80 µg
    8.9% RDA
  • Mangan 0.2 mg
    9.8% RDA
  • Sód 450 mg
    19.6% limitu

Kotlet z piersi indyka — dużo białka, mało kcal

Na 100 g Kotleta z piersi indyka dostarcza 22 g białka przy 175 kcal. Dla porównania: to więcej proteinów niż w typowym jogurcie owocowym przy podobnej lub niższej kaloryczności. Panierowany indyk — chudsza alternatywa dla schabowego.

Na masie Kotlet z piersi indyka bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (6 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Zupy kremowe ze śmietaną mają więcej kcal niż rosół czy jarzynowa — bulion z mięsem podbija białko, instant zwykle go nie ma.

Na talerzu liczy się proporcja: Kotlet z piersi indyka (sztuka (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Kotlet z piersi indyka z inną pozycją z kategorii Polskie obiadki w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 8,76 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →