Polskie obiadki

Schab duszony w sosie

Schab duszony w sosie: 20 g białka, 186 kcal, 4 g węglowodanów i 10 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie186 kcalna 100 g

Białko / proteiny20 g

Węglowodany4 g

Tłuszcz10 g

Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (200g)

Makroskładniki na porcję porcja (200g)
Kalorie	372 kcal
Białko	40 g
Węglowodany	8 g
Tłuszcz	20 g
Cena (szac.)	~3,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	186 kcal
Białko (proteiny)	20 g
Węglowodany	4 g
Tłuszcz	10 g
Tłuszcze nasycone	3.5 g
Tłuszcze nienasycone	6.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Witamina B1, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	9.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~9,73 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.7 mg

60.9% RDA
Witamina B3 (niacyna) 6 mg

40% RDA
Witamina B6 0.5 mg

31.3% RDA
Witamina B12 0.6 µg

25% RDA
Wapń 40 mg

4% RDA
Żelazo 0.8 mg

4.4% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 200 mg

28.6% RDA
Potas 350 mg

11.7% RDA
Cynk 2.2 mg

23.2% RDA
Selen 36 µg

65.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA
Sód 400 mg

17.4% limitu

Schab duszony w sosie w codziennej diecie

Schab duszony w sosie w kategorii polskie obiadki ma profil 20 g białka, 4 g węglowodanów i 10 g tłuszczu na 100 g (186 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”. Duszone plastry schabu.

Przy utrzymaniu wagi Schab duszony w sosie wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (200g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Zupy kremowe ze śmietaną mają więcej kcal niż rosół czy jarzynowa — bulion z mięsem podbija białko, instant zwykle go nie ma.

Na talerzu liczy się proporcja: Schab duszony w sosie (porcja (200g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (200g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 9,73 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →