Polskie obiadki

Kluski śląskie

Kluski śląskie: 4 g białka, 130 kcal, 26 g węglowodanów i 1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie130 kcalna 100 g

Białko / proteiny4 g

Węglowodany26 g

Tłuszcz1 g

Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (200g)

Makroskładniki na porcję porcja (200g)
Kalorie	260 kcal
Białko	8 g
Węglowodany	52 g
Tłuszcz	2 g
Cena (szac.)	~3,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	130 kcal
Białko (proteiny)	4 g
Węglowodany	26 g
Tłuszcz	1 g
Tłuszcze nasycone	0.3 g
Tłuszcze nienasycone	0.7 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B1, Fosfor, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka	32.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~48,63 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B12 0.3 µg

12.5% RDA
Wapń 40 mg

4% RDA
Żelazo 1.3 mg

7.2% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 120 mg

17.1% RDA
Potas 220 mg

7.3% RDA
Cynk 1.5 mg

15.8% RDA
Selen 8 µg

14.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA
Sód 450 mg

19.6% limitu

Kluski śląskie przed i po treningu

Kluski śląskie to przede wszystkim węglowodany: 26 g na 100 g przy 4 g białka. Sprawdzają się, gdy z kalkulatora wynika, że masz jeszcze miejsce na węgle — np. po treningu lub w dniu z większą aktywnością. Dziurka w środku – gulasz.

Na masie Kluski śląskie bywają dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (1 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Zupy kremowe ze śmietaną mają więcej kcal niż rosół czy jarzynowa — bulion z mięsem podbija białko, instant zwykle go nie ma.

Na talerzu liczy się proporcja: Kluski śląskie (porcja (200g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (200g). Szacunkowa cena porcji (porcja (200g)) to ok. 3,89 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →