Fast food

Kebab na talerzu

Kebab na talerzu: 11 g białka, 140 kcal, 14 g węglowodanów i 6 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Fast food.

Kalorie140 kcalna 100 g

Białko / proteiny11 g

Węglowodany14 g

Tłuszcz6 g

Cena (szac.)~4,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (400g)

Makroskładniki na porcję porcja (400g)
Kalorie	560 kcal
Białko	44 g
Węglowodany	56 g
Tłuszcz	24 g
Cena (szac.)	~20,99 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	140 kcal
Białko (proteiny)	11 g
Węglowodany	14 g
Tłuszcz	6 g
Tłuszcze nasycone	2 g
Tłuszcze nienasycone	4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B3, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka	12.7
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~47,70 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 40 µg

5% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B3 (niacyna) 4 mg

26.7% RDA
Witamina B12 0.8 µg

33.3% RDA
Wapń 100 mg

10% RDA
Żelazo 2 mg

11.1% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 150 mg

21.4% RDA
Potas 200 mg

6.7% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 10 µg

18.2% RDA
Miedź 90 µg

10% RDA
Sód 600 mg

26.1% limitu

Kebab na talerzu — lżejsza opcja

Kebab na talerzu (ok. 140 kcal, 11 g białka na 100 g) zwykle ma więcej warzyw i ryżu, mniej ciasta niż wersja w tortilli. Porcja 400 g to ok. 560 kcal i 44 g białka — syty obiad, ale nadal fast food z dużą ilością soli.

Poproś o sos osobno i dolej sam — wtedy kontrolujesz kalorie. Bez sosu czosnkowego i majonezu oszczędzasz nawet 150–200 kcal.

Kebab na talerzu w wersji domowej (mniej tłuszczu, mniejsza porcja) bywa lżejszy niż ta sama potrawa w restauracji — zawsze zakładaj margines +15–25% kcal poza domem.

Mięso z budki to często mieszanka drobiowa z przyprawami — smaczne, ale nie to samo co grillowany filet z kurczaka w domu.

Kebab na talerzu

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Kebab na talerzu — lżejsza opcja

Podobne produkty