Kanapka z łososiem – białko 11g, kalorie 204 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Fast food

Kanapka z łososiem

Kanapka z łososiem: 11 g białka, 204 kcal, 22 g węglowodanów i 8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Fast food.

Kalorie204 kcalna 100 g
Białko / proteiny11 g
Węglowodany22 g
Tłuszcz8 g
Cena (szac.)~3,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (200g)

Kalorie408 kcal
Białko22 g
Węglowodany44 g
Tłuszcz16 g
Cena (szac.)~9,19 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)204 kcal
Białko (proteiny)11 g
Węglowodany22 g
Tłuszcz8 g
Tłuszcze nasycone2.5 g
Tłuszcze nienasycone5.5 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Witamina B3, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka18.5
Cena produktu (szac. za 100 g)~3,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~41,77 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 40 µg
    5% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg
    17.4% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 3 mg
    20% RDA
  • Witamina B12 0.5 µg
    20.8% RDA
  • Wapń 80 mg
    8% RDA
  • Żelazo 1.5 mg
    8.3% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 140 mg
    20% RDA
  • Potas 200 mg
    6.7% RDA
  • Cynk 1.5 mg
    15.8% RDA
  • Selen 10 µg
    18.2% RDA
  • Miedź 90 µg
    10% RDA
  • Sód 550 mg
    23.9% limitu

Kanapka z łososiem — świadomy wybór

Kanapka z łososiem często wybierana „z rozpędu”, a potem trudno domknąć deficyt. Warto z góry wiedzieć, że 100 g to 204 kcal — czasem tyle co spokojny obiad z warzywami i mięsem. Kanapka z wędzonym łososiem.

Przy budowie masy Kanapka z łososiem może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja sztuka (200g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Frytki, sos i napój do zestawu potrafią dodać więcej kcal niż sam produkt z tabeli — wpisz całość zamówienia.

Kanapka z łososiem (sztuka (200g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

Strona produktu Kanapka z łososiem to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 41,77 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Fast food o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Fast food →