Jogurt skyr waniliowy – białko 10g, kalorie 66 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Nabiał i jaja

Jogurt skyr waniliowy

Jogurt skyr waniliowy: 10 g białka, 66 kcal, 5.5 g węglowodanów i 0.2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie66 kcalna 100 g
Białko / proteiny10 g
Węglowodany5.5 g
Tłuszcz0.2 g
Cena (szac.)~1,60 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kubek (150g)

Kalorie99 kcal
Białko15 g
Węglowodany8.3 g
Tłuszcz0.3 g
Cena (szac.)~2,49 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)66 kcal
Białko (proteiny)10 g
Węglowodany5.5 g
Tłuszcz0.2 g
Tłuszcze nasycone0.1 g
Tłuszcze nienasycone0.1 g
Witaminy i minerały (skrót)Fosfor, Selen, Witamina B2
Współczynnik kcal / 1 g białka6.6
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,60 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~16,60 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 30 µg
    3.8% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg
    3.5% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.2 mg
    16.7% RDA
  • Witamina B5 0.4 mg
    8% RDA
  • Witamina B12 0.4 µg
    16.7% RDA
  • Cholina 15 mg
    3.1% RDA
  • Wapń 150 mg
    15% RDA
  • Magnez 12 mg
    3.2% RDA
  • Fosfor 140 mg
    20% RDA
  • Potas 180 mg
    6% RDA
  • Cynk 0.5 mg
    5.3% RDA
  • Selen 10 µg
    18.2% RDA
  • Jod 20 µg
    13.3% RDA
  • Sód 50 mg
    2.2% limitu

Jogurt skyr waniliowy — praktyczny przewodnik

Jogurt skyr waniliowy w kategorii nabiał i jaja ma profil 10 g białka, 5.5 g węglowodanów i 0.2 g tłuszczu na 100 g (66 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Jogurt skyr waniliowy możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Jogurt skyr waniliowy (kubek (150g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Jogurtu skyr waniliowego na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →