Protein pudding – białko 10g, kalorie 75 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Nabiał i jaja

Protein pudding

Protein pudding: 10 g białka, 75 kcal, 8 g węglowodanów i 1.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie75 kcalna 100 g
Białko / proteiny10 g
Węglowodany8 g
Tłuszcz1.5 g
Cena (szac.)~2,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kubek (200g)

Kalorie150 kcal
Białko20 g
Węglowodany16 g
Tłuszcz3 g
Cena (szac.)~4,09 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)75 kcal
Białko (proteiny)10 g
Węglowodany8 g
Tłuszcz1.5 g
Tłuszcze nasycone1 g
Tłuszcze nienasycone0.5 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Witamina B2, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka7.5
Cena produktu (szac. za 100 g)~2,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~20,45 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 30 µg
    3.8% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg
    3.5% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.2 mg
    16.7% RDA
  • Witamina B5 0.4 mg
    8% RDA
  • Witamina B12 0.5 µg
    20.8% RDA
  • Cholina 15 mg
    3.1% RDA
  • Wapń 120 mg
    12% RDA
  • Magnez 12 mg
    3.2% RDA
  • Fosfor 100 mg
    14.3% RDA
  • Potas 150 mg
    5% RDA
  • Cynk 0.5 mg
    5.3% RDA
  • Selen 5 µg
    9.1% RDA
  • Jod 15 µg
    10% RDA
  • Sód 50 mg
    2.2% limitu

Protein pudding w codziennej diecie

Protein pudding w kategorii nabiał i jaja ma profil 10 g białka, 8 g węglowodanów i 1.5 g tłuszczu na 100 g (75 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Protein pudding obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Protein pudding (kubek (200g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Protein pudding może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →