Alkohole

Harnaś jasne

Harnaś jasne: 0.3 g białka, 39 kcal, 2.8 g węglowodanów i 0 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Alkohole.

Kalorie39 kcalna 100 g

Białko / proteiny0.3 g

Węglowodany2.8 g

Tłuszcz0 g

Cena (szac.)~2,06 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: puszka (500 ml)

Makroskładniki na porcję puszka (500 ml)
Kalorie	195 kcal
Białko	1.5 g
Węglowodany	14 g
Tłuszcz	0 g
Cena (szac.)	~10,29 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	39 kcal
Białko (proteiny)	0.3 g
Węglowodany	2.8 g
Tłuszcz	0 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0 g
Witaminy i minerały (skrót)	Fosfor, Witamina B3, Witamina B2
Współczynnik kcal / 1 g białka	130.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,06 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~686,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B2 (ryboflawina) 0.03 mg

2.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 6 µg

1.5% RDA
Magnez 8 mg

2.2% RDA
Fosfor 30 mg

4.3% RDA
Potas 40 mg

1.3% RDA
Selen 1 µg

1.8% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Harnaś jasne — gęste kalorycznie

Jedna porcja Harnaś jasne (puszka (500 ml)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”.

Utrzymanie to balans: Harnaś jasne razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Alkohol licz całą porcją (butelka, kieliszek, shot) — „łyk” i przekąski do piwa szybko psują bilans.

Harnaś jasne (puszka (500 ml)) planuj w bilansie z góry — alkohol ma kcal przy małej sytości; przekąski do piwa licz osobno.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Harnaś jasne może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Alkohole o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Alkohole →