Fast food

Frytki

Frytki: 3.4 g białka, 312 kcal, 41 g węglowodanów i 15 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Fast food.

Kalorie312 kcalna 100 g

Białko / proteiny3.4 g

Węglowodany41 g

Tłuszcz15 g

Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	312 kcal
Białko	3.4 g
Węglowodany	41 g
Tłuszcz	15 g
Cena (szac.)	~3,39 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	312 kcal
Białko (proteiny)	3.4 g
Węglowodany	41 g
Tłuszcz	15 g
Tłuszcze nasycone	2.3 g
Tłuszcze nienasycone	12.7 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B3, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	91.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~99,71 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 40 µg

5% RDA
Witamina C 5 mg

6.1% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B3 (niacyna) 3 mg

20% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Wapń 80 mg

8% RDA
Żelazo 1.5 mg

8.3% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 80 mg

11.4% RDA
Potas 450 mg

15% RDA
Cynk 1.5 mg

15.8% RDA
Selen 10 µg

18.2% RDA
Miedź 90 µg

10% RDA
Sód 300 mg

13% limitu

Frytki — węgle i tłuszcz

Frytki (ok. 312 kcal, 3,4 g białka na 100 g) to głównie ziemniaki i olej — białka prawie brak. Porcja 100 g to niewielki kubełek; w restauracji łatwo dostać 200–300 g jako dodatek.

Frytki z piekarnika z odrobiną oleju mają mniej kcal niż głębokie smażenie, ale nadal nie są „warzywami na diecie”. Licz je jako węglowodany z tłuszczem.

Loaded fries z serem i boczkiem to osobny wpis — jeszcze więcej kalorii przy podobnej porcji ziemniaków.

Frytki

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Frytki — węgle i tłuszcz

Podobne produkty