Polskie obiadki

Bułka

Bułka: 9 g białka, 293 kcal, 52 g węglowodanów i 4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie293 kcalna 100 g

Białko / proteiny9 g

Węglowodany52 g

Tłuszcz4 g

Cena (szac.)~1,20 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (300g)

Makroskładniki na porcję porcja (300g)
Kalorie	879 kcal
Białko	27 g
Węglowodany	156 g
Tłuszcz	12 g
Cena (szac.)	~3,69 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	293 kcal
Białko (proteiny)	9 g
Węglowodany	52 g
Tłuszcz	4 g
Tłuszcze nasycone	1.4 g
Tłuszcze nienasycone	2.6 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Selen, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka	32.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,20 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~13,67 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B1 (tiamina) 0.3 mg

26.1% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2.5 mg

16.7% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 30 µg

7.5% RDA
Wapń 50 mg

5% RDA
Żelazo 1.5 mg

8.3% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 100 mg

14.3% RDA
Potas 100 mg

3.3% RDA
Cynk 0.9 mg

9.5% RDA
Selen 20 µg

36.4% RDA
Miedź 120 µg

13.3% RDA
Mangan 0.8 mg

39% RDA
Sód 400 mg

17.4% limitu

Bułka w codziennej diecie

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Bułka pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (porcja (300g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie.

Na masie Bułka bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (4 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Grzanka, śmietana lub dokładany olej potrafią podnieść kcal miski bardziej niż sama zupa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Bułka (porcja (300g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Bułki na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Bułka

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Bułka w codziennej diecie

Podobne produkty