Polskie obiadki

Bułka

Bułka: 9 g białka, 293 kcal, 52 g węglowodanów i 4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie293 kcalna 100 g

Białko / proteiny9 g

Węglowodany52 g

Tłuszcz4 g

Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (300g)

Makroskładniki na porcję porcja (300g)
Kalorie	879 kcal
Białko	27 g
Węglowodany	156 g
Tłuszcz	12 g
Cena (szac.)	~5,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	293 kcal
Białko (proteiny)	9 g
Węglowodany	52 g
Tłuszcz	4 g
Tłuszcze nasycone	1.4 g
Tłuszcze nienasycone	2.6 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Witamina B1, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	32.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~21,81 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.3 mg

26.1% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B12 0.3 µg

12.5% RDA
Wapń 40 mg

4% RDA
Żelazo 2.5 mg

13.9% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 100 mg

14.3% RDA
Potas 220 mg

7.3% RDA
Cynk 1 mg

10.5% RDA
Selen 18 µg

32.7% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA
Sód 500 mg

21.7% limitu

Bułka w codziennej diecie

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Bułka pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (porcja (300g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie.

Na masie Bułka bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (4 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Grzanka, śmietana lub dokładany olej potrafią podnieść kcal miski bardziej niż sama zupa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Bułka (porcja (300g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Bułki na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →