Polskie obiadki

grahamka biedronka

grahamka biedronka: 9 g białka, 252 kcal, 56.1 g węglowodanów i 1.7 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie252 kcalna 100 g

Białko / proteiny9 g

Węglowodany56.1 g

Tłuszcz1.7 g

Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (300g)

Makroskładniki na porcję porcja (300g)
Kalorie	756 kcal
Białko	27 g
Węglowodany	168.3 g
Tłuszcz	5.1 g
Cena (szac.)	~5,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	252 kcal
Białko (proteiny)	9 g
Węglowodany	56.1 g
Tłuszcz	1.7 g
Tłuszcze nasycone	0.6 g
Tłuszcze nienasycone	1.1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Witamina B1, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	28.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~21,81 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.3 mg

26.1% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B12 0.3 µg

12.5% RDA
Wapń 40 mg

4% RDA
Żelazo 2.5 mg

13.9% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 100 mg

14.3% RDA
Potas 220 mg

7.3% RDA
Cynk 1 mg

10.5% RDA
Selen 18 µg

32.7% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA
Sód 500 mg

21.7% limitu

Co warto wiedzieć o grahamka biedronka?

grahamka biedronka to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 252 kcal na 100 g i 9 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie). Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Na masie grahamka biedronka bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (1.7 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Zupy kremowe ze śmietaną mają więcej kcal niż rosół czy jarzynowa — bulion z mięsem podbija białko, instant zwykle go nie ma.

Na talerzu liczy się proporcja: grahamka biedronka (porcja (300g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu grahamka biedronka to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 21,81 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →