Polskie obiadki

Grahamka Lidl

Grahamka Lidl: 9.5 g białka, 265 kcal, 48.8 g węglowodanów i 2.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie265 kcalna 100 g

Białko / proteiny9.5 g

Węglowodany48.8 g

Tłuszcz2.1 g

Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (300g)

Makroskładniki na porcję porcja (300g)
Kalorie	795 kcal
Białko	28.5 g
Węglowodany	146.4 g
Tłuszcz	6.3 g
Cena (szac.)	~5,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	265 kcal
Białko (proteiny)	9.5 g
Węglowodany	48.8 g
Tłuszcz	2.1 g
Tłuszcze nasycone	0.7 g
Tłuszcze nienasycone	1.4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Witamina B1, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	27.9
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~20,67 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.3 mg

26.1% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B12 0.3 µg

12.5% RDA
Wapń 40 mg

4% RDA
Żelazo 2.5 mg

13.9% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 100 mg

14.3% RDA
Potas 220 mg

7.3% RDA
Cynk 1 mg

10.5% RDA
Selen 18 µg

32.7% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA
Sód 500 mg

21.7% limitu

Grahamka Lidl w codziennej diecie

Grahamka Lidl w kategorii polskie obiadki ma profil 9.5 g białka, 48.8 g węglowodanów i 2.1 g tłuszczu na 100 g (265 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B12. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Przy utrzymaniu wagi Grahamka Lidl wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (300g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Zupy kremowe ze śmietaną mają więcej kcal niż rosół czy jarzynowa — bulion z mięsem podbija białko, instant zwykle go nie ma.

Na talerzu liczy się proporcja: Grahamka Lidl (porcja (300g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (300g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 20,67 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →