Polskie obiadki

Makaron z pesto

Makaron z pesto: 8 g białka, 287 kcal, 30 g węglowodanów i 15 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie287 kcalna 100 g

Białko / proteiny8 g

Węglowodany30 g

Tłuszcz15 g

Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (250g)

Makroskładniki na porcję porcja (250g)
Kalorie	718 kcal
Białko	20 g
Węglowodany	75 g
Tłuszcz	37.5 g
Cena (szac.)	~7,49 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	287 kcal
Białko (proteiny)	8 g
Węglowodany	30 g
Tłuszcz	15 g
Tłuszcze nasycone	4 g
Tłuszcze nienasycone	11 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Mangan, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka	35.9
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~37,45 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.05 mg

4.2% RDA
Witamina B3 (niacyna) 1.5 mg

10% RDA
Witamina B5 0.5 mg

10% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 25 µg

6.3% RDA
Wapń 21 mg

2.1% RDA
Żelazo 1.5 mg

8.3% RDA
Magnez 30 mg

8.1% RDA
Fosfor 120 mg

17.1% RDA
Potas 180 mg

6% RDA
Cynk 0.8 mg

8.4% RDA
Selen 20 µg

36.4% RDA
Miedź 100 µg

11.1% RDA
Mangan 0.5 mg

24.4% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Makaron z pesto w codziennej diecie

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Makaron z pesto pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (porcja (250g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B5.

Przy budowie masy Makaron z pesto może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja porcja (250g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Zupy kremowe ze śmietaną mają więcej kcal niż rosół czy jarzynowa — bulion z mięsem podbija białko, instant zwykle go nie ma.

Na talerzu liczy się proporcja: Makaron z pesto (porcja (250g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Makaron z pesto to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 37,45 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →