Makaron aglio e olio – białko 7g, kalorie 256 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Polskie obiadki

Makaron aglio e olio

Makaron aglio e olio: 7 g białka, 256 kcal, 30 g węglowodanów i 12 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie256 kcalna 100 g
Białko / proteiny7 g
Węglowodany30 g
Tłuszcz12 g
Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (250g)

Kalorie640 kcal
Białko17.5 g
Węglowodany75 g
Tłuszcz30 g
Cena (szac.)~4,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)256 kcal
Białko (proteiny)7 g
Węglowodany30 g
Tłuszcz12 g
Tłuszcze nasycone3 g
Tłuszcze nienasycone9 g
Witaminy i minerały (skrót)Selen, Mangan, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka36.6
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~27,94 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg
    17.4% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.05 mg
    4.2% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 1.5 mg
    10% RDA
  • Witamina B5 0.5 mg
    10% RDA
  • Witamina B6 0.1 mg
    6.3% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 25 µg
    6.3% RDA
  • Wapń 21 mg
    2.1% RDA
  • Żelazo 1.5 mg
    8.3% RDA
  • Magnez 30 mg
    8.1% RDA
  • Fosfor 120 mg
    17.1% RDA
  • Potas 180 mg
    6% RDA
  • Cynk 0.8 mg
    8.4% RDA
  • Selen 20 µg
    36.4% RDA
  • Miedź 100 µg
    11.1% RDA
  • Mangan 0.5 mg
    24.4% RDA
  • Sód 5 mg
    0.2% limitu

Makaron aglio e olio w codziennej diecie

Makaron aglio e olio w kategorii polskie obiadki ma profil 7 g białka, 30 g węglowodanów i 12 g tłuszczu na 100 g (256 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B5. Makaron z czosnkiem i oliwą.

Przy utrzymaniu wagi Makaron aglio e olio wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (250g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Zupy kremowe ze śmietaną mają więcej kcal niż rosół czy jarzynowa — bulion z mięsem podbija białko, instant zwykle go nie ma.

Na talerzu liczy się proporcja: Makaron aglio e olio (porcja (250g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (250g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 27,94 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →