Polskie obiadki

Kotlety z ciecierzycy (falafel)

Kotlety z ciecierzycy (falafel): 7 g białka, 236 kcal, 25 g węglowodanów i 12 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie236 kcalna 100 g

Białko / proteiny7 g

Węglowodany25 g

Tłuszcz12 g

Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (50g)

Makroskładniki na porcję sztuka (50g)
Kalorie	118 kcal
Białko	3.5 g
Węglowodany	12.5 g
Tłuszcz	6 g
Cena (szac.)	~1,00 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	236 kcal
Białko (proteiny)	7 g
Węglowodany	25 g
Tłuszcz	12 g
Tłuszcze nasycone	2 g
Tłuszcze nienasycone	10 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B3, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka	33.7
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~28,57 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.15 mg

13% RDA
Witamina B3 (niacyna) 4 mg

26.7% RDA
Witamina B12 0.8 µg

33.3% RDA
Wapń 100 mg

10% RDA
Żelazo 2 mg

11.1% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 150 mg

21.4% RDA
Potas 220 mg

7.3% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 8 µg

14.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA
Sód 600 mg

26.1% limitu

Co warto wiedzieć o Kotlety z ciecierzycy (falafel)?

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Kotlety z ciecierzycy (falafel) pokazują umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (sztuka (50g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie.

Nie musisz traktować Kotletów z ciecierzycy (falafel) jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Grzanka, śmietana lub dokładany olej potrafią podnieść kcal miski bardziej niż sama zupa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Kotlety z ciecierzycy (falafel) (sztuka (50g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Kotletów z ciecierzycy (falafel) na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →