Polskie obiadki

Pierogi ze szpinakiem

Pierogi ze szpinakiem: 7 g białka, 228 kcal, 32 g węglowodanów i 8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie228 kcalna 100 g

Białko / proteiny7 g

Węglowodany32 g

Tłuszcz8 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (250g)

Makroskładniki na porcję porcja (250g)
Kalorie	570 kcal
Białko	17.5 g
Węglowodany	80 g
Tłuszcz	20 g
Cena (szac.)	~3,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	228 kcal
Białko (proteiny)	7 g
Węglowodany	32 g
Tłuszcz	8 g
Tłuszcze nasycone	3 g
Tłuszcze nienasycone	5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Witamina A, Witamina B9
Współczynnik kcal / 1 g białka	32.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~22,23 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 469 µg

58.6% RDA
Witamina C 28 mg

33.9% RDA
Witamina E 2 mg

13.3% RDA
Witamina K 483 µg

460% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.19 mg

15.8% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.72 mg

4.8% RDA
Witamina B5 0.07 mg

1.4% RDA
Witamina B6 0.2 mg

12.5% RDA
Witamina B9 (foliany) 194 µg

48.5% RDA
Cholina 19 mg

3.9% RDA
Wapń 99 mg

9.9% RDA
Żelazo 2.7 mg

15% RDA
Magnez 79 mg

21.4% RDA
Fosfor 49 mg

7% RDA
Potas 558 mg

18.6% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 1 µg

1.8% RDA
Miedź 130 µg

14.4% RDA
Mangan 0.9 mg

43.9% RDA
Sód 79 mg

3.4% limitu

Co warto wiedzieć o Pierogi ze szpinakiem?

Pierogi ze szpinakiem to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 228 kcal na 100 g i 7 g proteinów — sprawdź, jak wpisują się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie).

Nie musisz traktować Pierogów ze szpinakiem jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Grzanka, śmietana lub dokładany olej potrafią podnieść kcal miski bardziej niż sama zupa z tabeli.

Pierogi ze szpinakiem (porcja (250g)) to często cały posiłek — grzankę, śmietanę lub dokładany chleb licz osobno.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Pierogi ze szpinakiem mogą okazać się tańsze lub droższe niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Pierogi ze szpinakiem

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Co warto wiedzieć o Pierogi ze szpinakiem?

Podobne produkty