Barszcz biały – białko 2g, kalorie 42 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Zupy

Barszcz biały

Barszcz biały: 2 g białka, 42 kcal, 5 g węglowodanów i 1.8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zupy.

Kalorie42 kcalna 100 g
Białko / proteiny2 g
Węglowodany5 g
Tłuszcz1.8 g
Cena (szac.)~1,20 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: miska (300g)

Kalorie126 kcal
Białko6 g
Węglowodany15 g
Tłuszcz5.4 g
Cena (szac.)~3,69 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)42 kcal
Białko (proteiny)2 g
Węglowodany5 g
Tłuszcz1.8 g
Tłuszcze nasycone0.8 g
Tłuszcze nienasycone1 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina A, Witamina C, Potas
Współczynnik kcal / 1 g białka21.0
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,20 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~61,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 50 µg
    6.3% RDA
  • Witamina C 5 mg
    6.1% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg
    4.3% RDA
  • Wapń 25 mg
    2.5% RDA
  • Żelazo 0.5 mg
    2.8% RDA
  • Magnez 12 mg
    3.2% RDA
  • Fosfor 40 mg
    5.7% RDA
  • Potas 180 mg
    6% RDA
  • Cynk 0.3 mg
    3.2% RDA
  • Selen 2 µg
    3.6% RDA
  • Miedź 40 µg
    4.4% RDA
  • Sód 380 mg
    16.5% limitu

Barszcz biały na diecie redukcyjnej

Barszcz biały ma zaledwie 42 kcal na 100 g — możesz zjeść spory kęs bez obawy, że zje resztę dziennego deficytu. Białka jest 2 g, więc traktuj ten produkt jako uzupełnienie objętości posiłku, nie główne źródło proteinów. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina C oraz Fosfor.

Nie musisz traktować Barszczu białego jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Grzanka, śmietana lub dokładany olej potrafią podnieść kcal miski bardziej niż sama zupa z tabeli.

Barszcz biały (miska (300g)) to często cały posiłek — grzankę, śmietanę lub dokładany chleb licz osobno.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Barszcz biały może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zupy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zupy →