Słodycze i przekąski

Zapiekanka z ziemniaków i sera

Zapiekanka z ziemniaków i sera: 6 g białka, 168 kcal, 18 g węglowodanów i 8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Słodycze i przekąski.

Kalorie168 kcalna 100 g

Białko / proteiny6 g

Węglowodany18 g

Tłuszcz8 g

Cena (szac.)~0,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (250g)

Makroskładniki na porcję porcja (250g)
Kalorie	420 kcal
Białko	15 g
Węglowodany	45 g
Tłuszcz	20 g
Cena (szac.)	~0,80 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	168 kcal
Białko (proteiny)	6 g
Węglowodany	18 g
Tłuszcz	8 g
Tłuszcze nasycone	4 g
Tłuszcze nienasycone	4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Witamina B6, Potas
Współczynnik kcal / 1 g białka	28.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~5,33 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina C 19.7 mg

23.9% RDA
Witamina E 0.05 mg

0.3% RDA
Witamina K 2 µg

1.9% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.03 mg

2.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 1.05 mg

7% RDA
Witamina B5 0.3 mg

6% RDA
Witamina B6 0.3 mg

18.7% RDA
Witamina B9 (foliany) 16 µg

4% RDA
Cholina 12 mg

2.5% RDA
Wapń 12 mg

1.2% RDA
Żelazo 0.8 mg

4.4% RDA
Magnez 23 mg

6.2% RDA
Fosfor 57 mg

8.1% RDA
Potas 425 mg

14.2% RDA
Cynk 0.3 mg

3.2% RDA
Selen 0.4 µg

0.7% RDA
Miedź 110 µg

12.2% RDA
Mangan 0.15 mg

7.3% RDA
Sód 6 mg

0.3% limitu

Zapiekanka z ziemniaków i sera a dzienny limit kcal

Zapiekanka z ziemniaków i sera (168 kcal / 100 g) to raczej okazjonalny wybór niż baza tygodnia. Na Proteinerze pokazujemy makro bez moralizowania — licz porcję i wpisz ją do dziennego limitu z kalkulatora.

Nie musisz traktować Zapiekanki z ziemniaków i sera jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Jeśli planujesz deser, od rana zostaw miejsce w węglowodanach i tłuszczach — reszta posiłków może być lżejsza.

Zapiekanka z ziemniaków i sera (porcja (250g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

Zerknij na kategorię Słodycze i przekąski w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Zapiekanka z ziemniaków i sera

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Zapiekanka z ziemniaków i sera a dzienny limit kcal

Podobne produkty