Fast food

Zapiekanka z pieczarkami i serem

Zapiekanka z pieczarkami i serem: 8 g białka, 224 kcal, 30 g węglowodanów i 8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Fast food.

Kalorie224 kcalna 100 g

Białko / proteiny8 g

Węglowodany30 g

Tłuszcz8 g

Cena (szac.)~1,20 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (300g)

Makroskładniki na porcję sztuka (300g)
Kalorie	672 kcal
Białko	24 g
Węglowodany	90 g
Tłuszcz	24 g
Cena (szac.)	~4,19 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	224 kcal
Białko (proteiny)	8 g
Węglowodany	30 g
Tłuszcz	8 g
Tłuszcze nasycone	4 g
Tłuszcze nienasycone	4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Miedź, Witamina B2, Witamina B5
Współczynnik kcal / 1 g białka	28.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,20 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~17,46 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.5 µg

3.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.4 mg

33.3% RDA
Witamina B3 (niacyna) 3.6 mg

24% RDA
Witamina B5 1.5 mg

30% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 17 µg

4.3% RDA
Cholina 17 mg

3.5% RDA
Wapń 3 mg

0.3% RDA
Żelazo 0.5 mg

2.8% RDA
Magnez 9 mg

2.4% RDA
Fosfor 86 mg

12.3% RDA
Potas 318 mg

10.6% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 9 µg

16.4% RDA
Miedź 320 µg

35.6% RDA
Mangan 0.05 mg

2.4% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Zapiekanka z pieczarkami i serem: kiedy ma sens w diecie?

Zapiekanka z pieczarkami i serem (224 kcal / 100 g) to raczej okazjonalny wybór niż baza tygodnia. Na Proteinerze pokazujemy makro bez moralizowania — licz porcję i wpisz ją do dziennego limitu z kalkulatora. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B2 oraz Witamina B3. Polska zapiekanka na bagietce.

Na masie Zapiekanka z pieczarkami i serem bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (8 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Frytki, sos i napój do zestawu potrafią dodać więcej kcal niż sam produkt z tabeli — wpisz całość zamówienia.

Zapiekanka z pieczarkami i serem (sztuka (300g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

Strona produktu Zapiekanka z pieczarkami i serem to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 17,46 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Fast food o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Fast food →