Fast food

Kanapka z serem i pomidorem

Kanapka z serem i pomidorem: 10 g białka, 226 kcal, 24 g węglowodanów i 10 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Fast food.

Kalorie226 kcalna 100 g

Białko / proteiny10 g

Węglowodany24 g

Tłuszcz10 g

Cena (szac.)~3,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (180g)

Makroskładniki na porcję sztuka (180g)
Kalorie	407 kcal
Białko	18 g
Węglowodany	43.2 g
Tłuszcz	18 g
Cena (szac.)	~8,29 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	226 kcal
Białko (proteiny)	10 g
Węglowodany	24 g
Tłuszcz	10 g
Tłuszcze nasycone	4.5 g
Tłuszcze nienasycone	5.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Potas, Witamina K
Współczynnik kcal / 1 g białka	22.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~46,06 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 42 µg

5.3% RDA
Witamina C 13.7 mg

16.6% RDA
Witamina E 0.54 mg

3.6% RDA
Witamina K 7.9 µg

7.5% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.02 mg

1.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.6 mg

4% RDA
Witamina B5 0.1 mg

2% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 15 µg

3.8% RDA
Cholina 6.7 mg

1.4% RDA
Wapń 10 mg

1% RDA
Żelazo 0.27 mg

1.5% RDA
Magnez 11 mg

3% RDA
Fosfor 24 mg

3.4% RDA
Potas 237 mg

7.9% RDA
Cynk 0.17 mg

1.8% RDA
Miedź 60 µg

6.7% RDA
Mangan 0.1 mg

4.9% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Kanapka z serem i pomidorem a dzienny limit kcal

Kanapka z serem i pomidorem (226 kcal / 100 g) to raczej okazjonalny wybór niż baza tygodnia. Na Proteinerze pokazujemy makro bez moralizowania — licz porcję i wpisz ją do dziennego limitu z kalkulatora. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina C oraz Witamina K.

Przy budowie masy Kanapka z serem i pomidorem może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja sztuka (180g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Frytki, sos i napój do zestawu potrafią dodać więcej kcal niż sam produkt z tabeli — wpisz całość zamówienia.

Kanapka z serem i pomidorem (sztuka (180g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

Porównaj Kanapkę z serem i pomidorem z inną pozycją z kategorii Fast food w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 46,06 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Fast food o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Fast food →