Empanada – białko 8g, kalorie 240 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Fast food

Empanada

Empanada: 8 g białka, 240 kcal, 25 g węglowodanów i 12 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Fast food.

Kalorie240 kcalna 100 g
Białko / proteiny8 g
Węglowodany25 g
Tłuszcz12 g
Cena (szac.)~3,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (150g)

Kalorie360 kcal
Białko12 g
Węglowodany37.5 g
Tłuszcz18 g
Cena (szac.)~6,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)240 kcal
Białko (proteiny)8 g
Węglowodany25 g
Tłuszcz12 g
Tłuszcze nasycone4 g
Tłuszcze nienasycone8 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Witamina B3, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka30.0
Cena produktu (szac. za 100 g)~3,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~57,42 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 40 µg
    5% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg
    17.4% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 3 mg
    20% RDA
  • Witamina B12 0.5 µg
    20.8% RDA
  • Wapń 80 mg
    8% RDA
  • Żelazo 1.5 mg
    8.3% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 140 mg
    20% RDA
  • Potas 200 mg
    6.7% RDA
  • Cynk 1.5 mg
    15.8% RDA
  • Selen 10 µg
    18.2% RDA
  • Miedź 90 µg
    10% RDA
  • Sód 550 mg
    23.9% limitu

Empanada — świadomy wybór

Empanada (240 kcal / 100 g) to raczej okazjonalny wybór niż baza tygodnia. Na Proteinerze pokazujemy makro bez moralizowania — licz porcję i wpisz ją do dziennego limitu z kalkulatora.

Przy utrzymaniu wagi Empanada wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja sztuka (150g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Frytki, sos i napój do zestawu potrafią dodać więcej kcal niż sam produkt z tabeli — wpisz całość zamówienia.

Empanada (sztuka (150g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Empanada może okazać się tańsza lub droższa niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Fast food o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Fast food →