Mięsa i ryby

Wędlina z piersi indyka

Wędlina z piersi indyka: 19.1 g białka, 90 kcal, 1.9 g węglowodanów i 0.7 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie90 kcalna 100 g

Białko / proteiny19.1 g

Węglowodany1.9 g

Tłuszcz0.7 g

Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (120g)

Makroskładniki na porcję porcja (120g)
Kalorie	108 kcal
Białko	22.9 g
Węglowodany	2.3 g
Tłuszcz	0.8 g
Cena (szac.)	~3,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	90 kcal
Białko (proteiny)	19.1 g
Węglowodany	1.9 g
Tłuszcz	0.7 g
Tłuszcze nasycone	0.2 g
Tłuszcze nienasycone	0.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B3, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	4.7
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~15,66 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 5 mg

33.3% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 1.2 µg

50% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.4 mg

7.8% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 180 mg

25.7% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 18 µg

32.7% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 60 mg

2.6% limitu

Wędlina z piersi indyka — chude białko w diecie

Wędlina z piersi indyka to klasyk osób liczących makro: 19.1 g białka przy 90 kcal na 100 g daje stosunek ok. 4.7 kcal na gram proteinu — jeden z korzystniejszych w kategorii mięsa i ryby.

Przy utrzymaniu wagi Wędlina z piersi indyka wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (120g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Wędlina z piersi indyka (porcja (120g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Mięsa i ryby w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Wędlina z piersi indyka

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Wędlina z piersi indyka — chude białko w diecie

Podobne produkty