Mięsa i ryby

Sandacz

Sandacz: 19 g białka, 84 kcal, 0 g węglowodanów i 0.9 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie84 kcalna 100 g

Białko / proteiny19 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz0.9 g

Cena (szac.)~3,39 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: filet (150g)

Makroskładniki na porcję filet (150g)
Kalorie	126 kcal
Białko	28.5 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	1.4 g
Cena (szac.)	~5,09 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	84 kcal
Białko (proteiny)	19 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	0.9 g
Tłuszcze nasycone	0.2 g
Tłuszcze nienasycone	0.7 g
Witaminy i minerały	Jod, Żelazo, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka	4.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,39 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~17,86 zł

Sandacz: makro przy redukcji

Sandacz pojawia się w polskich jadłospisach nie bez powodu: 19 g białka na 100 g to wynik, który trudno przebić wieloma produktami spożywczymi bez dokładania zbędnych kalorii. Chudy drapieżnik z polskich jezior.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Sandacz możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Sandacz (filet (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Sandacz to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 17,86 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →