Mięsa i ryby

Polędwica z kurczaka

Polędwica z kurczaka: 19 g białka, 107 kcal, 2 g węglowodanów i 2.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie107 kcalna 100 g

Białko / proteiny19 g

Węglowodany2 g

Tłuszcz2.5 g

Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (20g)

Makroskładniki na porcję plaster (20g)
Kalorie	21 kcal
Białko	3.8 g
Węglowodany	0.4 g
Tłuszcz	0.5 g
Cena (szac.)	~0,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	107 kcal
Białko (proteiny)	19 g
Węglowodany	2 g
Tłuszcz	2.5 g
Tłuszcze nasycone	0.8 g
Tłuszcze nienasycone	1.7 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B3, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	5.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~17,11 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 5 mg

33.3% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 1.2 µg

50% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.4 mg

7.8% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 180 mg

25.7% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 18 µg

32.7% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 60 mg

2.6% limitu

Polędwica z kurczaka: makro przy redukcji

Polędwica z kurczaka to klasyk osób liczących makro: 19 g białka przy 107 kcal na 100 g daje stosunek ok. 5.6 kcal na gram proteinu — jeden z korzystniejszych w kategorii mięsa i ryby. Pieczona polędwica drobiowa.

Na redukcji Polędwica z kurczaka najlepiej sprawdza się w porcji zważonej (plaster (20g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Polędwica z kurczaka (plaster (20g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Polędwicę z kurczaka z inną pozycją z kategorii Mięsa i ryby w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 17,11 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →