Homar gotowany – białko 19g, kalorie 89 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Mięsa i ryby

Homar gotowany

Homar gotowany: 19 g białka, 89 kcal, 0 g węglowodanów i 0.9 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie89 kcalna 100 g
Białko / proteiny19 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz0.9 g
Cena (szac.)~18,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Kalorie134 kcal
Białko28.5 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz1.4 g
Cena (szac.)~27,99 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)89 kcal
Białko (proteiny)19 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz0.9 g
Tłuszcze nasycone0.1 g
Tłuszcze nienasycone0.8 g
Witaminy i minerały (skrót)Selen, Witamina B12, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka4.7
Cena produktu (szac. za 100 g)~18,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~98,21 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina D 0.2 µg
    1.3% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg
    7% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg
    12.5% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 5 mg
    33.3% RDA
  • Witamina B5 0.8 mg
    16% RDA
  • Witamina B6 0.35 mg
    21.9% RDA
  • Witamina B12 1.4 µg
    58.3% RDA
  • Cholina 70 mg
    14.4% RDA
  • Żelazo 1.4 mg
    7.8% RDA
  • Magnez 40 mg
    10.8% RDA
  • Fosfor 180 mg
    25.7% RDA
  • Potas 230 mg
    7.7% RDA
  • Cynk 3.5 mg
    36.8% RDA
  • Selen 36 µg
    65.5% RDA
  • Miedź 150 µg
    16.7% RDA
  • Jod 40 µg
    26.7% RDA
  • Sód 300 mg
    13% limitu

Homar gotowany — chude białko w diecie

Homar gotowany to klasyk osób liczących makro: 19 g białka przy 89 kcal na 100 g daje stosunek ok. 4.7 kcal na gram proteinu — jeden z korzystniejszych w kategorii mięsa i ryby. Luksusowy owoc morza — bardzo chudy, z dobrą dawką cynku i selenu.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Homar gotowany obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Homar gotowany (porcja (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Homar gotowany to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 98,21 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →