Mięsa i ryby

Miętus

Miętus: 19.3 g białka, 88 kcal, 0 g węglowodanów i 0.8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie88 kcalna 100 g

Białko / proteiny19.3 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz0.8 g

Cena (szac.)~2,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Makroskładniki na porcję porcja (150g)
Kalorie	132 kcal
Białko	29 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	1.2 g
Cena (szac.)	~3,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	88 kcal
Białko (proteiny)	19.3 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	0.8 g
Tłuszcze nasycone	0.2 g
Tłuszcze nienasycone	0.6 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Fosfor, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	4.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~13,44 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 1 µg

6.7% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg

8.3% RDA
Witamina B3 (niacyna) 1.5 mg

10% RDA
Witamina B5 0.2 mg

4% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B12 0.9 µg

37.5% RDA
Cholina 65 mg

13.3% RDA
Wapń 60 mg

6% RDA
Żelazo 0.4 mg

2.2% RDA
Magnez 30 mg

8.1% RDA
Fosfor 230 mg

32.9% RDA
Potas 350 mg

11.7% RDA
Cynk 0.7 mg

7.4% RDA
Selen 12 µg

21.8% RDA
Miedź 60 µg

6.7% RDA
Jod 25 µg

16.7% RDA
Sód 60 mg

2.6% limitu

Miętus — chude białko w diecie

Miętus pojawia się w polskich jadłospisach nie bez powodu: 19.3 g białka na 100 g to wynik, który trudno przebić wieloma produktami spożywczymi bez dokładania zbędnych kalorii.

Nie musisz traktować Miętusa jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Miętus (porcja (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Miętus może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Miętus

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Miętus — chude białko w diecie

Podobne produkty