Warzywna zapiekanka z cukinią – białko 5g, kalorie 140 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Polskie obiadki

Warzywna zapiekanka z cukinią

Warzywna zapiekanka z cukinią: 5 g białka, 140 kcal, 12 g węglowodanów i 8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie140 kcalna 100 g
Białko / proteiny5 g
Węglowodany12 g
Tłuszcz8 g
Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (300g)

Kalorie420 kcal
Białko15 g
Węglowodany36 g
Tłuszcz24 g
Cena (szac.)~8,99 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)140 kcal
Białko (proteiny)5 g
Węglowodany12 g
Tłuszcz8 g
Tłuszcze nasycone3.5 g
Tłuszcze nienasycone4.5 g
Witaminy i minerały (skrót)Selen, Fosfor, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka28.0
Cena produktu (szac. za 100 g)~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~59,93 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 30 µg
    3.8% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.15 mg
    13% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 2 mg
    13.3% RDA
  • Witamina B12 0.3 µg
    12.5% RDA
  • Wapń 40 mg
    4% RDA
  • Żelazo 1.2 mg
    6.7% RDA
  • Magnez 20 mg
    5.4% RDA
  • Fosfor 100 mg
    14.3% RDA
  • Potas 220 mg
    7.3% RDA
  • Cynk 1 mg
    10.5% RDA
  • Selen 8 µg
    14.5% RDA
  • Miedź 80 µg
    8.9% RDA
  • Mangan 0.2 mg
    9.8% RDA
  • Sód 400 mg
    17.4% limitu

Warzywna zapiekanka z cukinią — praktyczny przewodnik

Warzywna zapiekanka z cukinią w kategorii polskie obiadki ma profil 5 g białka, 12 g węglowodanów i 8 g tłuszczu na 100 g (140 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B12.

Przy budowie masy Warzywna zapiekanka z cukinią może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja porcja (300g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Grzanka, śmietana lub dokładany olej potrafią podnieść kcal miski bardziej niż sama zupa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Warzywna zapiekanka z cukinią (porcja (300g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Warzywna zapiekanka z cukinią może okazać się tańsza lub droższa niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →