Polskie obiadki

Pierogi z kapustą i grzybami

Pierogi z kapustą i grzybami: 5 g białka, 165 kcal, 26 g węglowodanów i 4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie165 kcalna 100 g

Białko / proteiny5 g

Węglowodany26 g

Tłuszcz4 g

Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (280g)

Makroskładniki na porcję porcja (280g)
Kalorie	462 kcal
Białko	14 g
Węglowodany	72.8 g
Tłuszcz	11.2 g
Cena (szac.)	~5,49 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	165 kcal
Białko (proteiny)	5 g
Węglowodany	26 g
Tłuszcz	4 g
Tłuszcze nasycone	1.5 g
Tłuszcze nienasycone	2.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Miedź, Witamina B2, Witamina B5
Współczynnik kcal / 1 g białka	33.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~39,21 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.5 µg

3.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.4 mg

33.3% RDA
Witamina B3 (niacyna) 3.6 mg

24% RDA
Witamina B5 1.5 mg

30% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 17 µg

4.3% RDA
Cholina 17 mg

3.5% RDA
Wapń 3 mg

0.3% RDA
Żelazo 0.5 mg

2.8% RDA
Magnez 9 mg

2.4% RDA
Fosfor 86 mg

12.3% RDA
Potas 318 mg

10.6% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 9 µg

16.4% RDA
Miedź 320 µg

35.6% RDA
Mangan 0.05 mg

2.4% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Pierogi z kapustą i grzybami

Pierogi z kapustą i grzybami (ok. 165 kcal, 5 g białka na 100 g) są lżejsze niż z mięsem — głównie ciasto i nadzienie warzywne. Wigilijna klasyka, ale nie posiłek wysokobiałkowy.

Dołożenie twarogu, jajka lub chudego mięsa obok podnosi białko całego posiłku. Smażone na Wigilię w maśle — inna historia kaloryczna niż gotowane.

Pierogi z kapustą i grzybami najlepiej smakuje w towarzystwie białka i błonnika — sałatka, surówka lub warzywa na parze obniżają indeks glikemiczny posiłku przy tych samych węglowodanach z produktu.

Na redukcji licz porcję — 10 pierogów „na oko” to często 500+ kcal.

Pierogi z kapustą i grzybami

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Pierogi z kapustą i grzybami

Podobne produkty