Polskie obiadki

Gołąbki z kaszą

Gołąbki z kaszą: 5 g białka, 155 kcal, 18 g węglowodanów i 7 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie155 kcalna 100 g

Białko / proteiny5 g

Węglowodany18 g

Tłuszcz7 g

Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (200g)

Makroskładniki na porcję sztuka (200g)
Kalorie	310 kcal
Białko	10 g
Węglowodany	36 g
Tłuszcz	14 g
Cena (szac.)	~3,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	155 kcal
Białko (proteiny)	5 g
Węglowodany	18 g
Tłuszcz	7 g
Tłuszcze nasycone	2.5 g
Tłuszcze nienasycone	4.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B1, Fosfor, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka	31.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~38,90 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B12 0.3 µg

12.5% RDA
Wapń 40 mg

4% RDA
Żelazo 1.3 mg

7.2% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 120 mg

17.1% RDA
Potas 220 mg

7.3% RDA
Cynk 1.5 mg

15.8% RDA
Selen 8 µg

14.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA
Sód 450 mg

19.6% limitu

Gołąbki z kaszą w codziennej diecie

Gołąbki z kaszą to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 155 kcal na 100 g i 5 g proteinów — sprawdź, jak wpisują się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie).

Na redukcji Gołąbki z kaszą najlepiej sprawdzają się w porcji zważonej (sztuka (200g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Grzanka, śmietana lub dokładany olej potrafią podnieść kcal miski bardziej niż sama zupa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Gołąbki z kaszą (sztuka (200g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Gołąbki z kaszą mogą okazać się tańsze lub droższe niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →