Słodycze i przekąski

Wafel ryżowy jogurtowy

Wafel ryżowy jogurtowy: 5 g białka, 440 kcal, 60 g węglowodanów i 20 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Słodycze i przekąski.

Kalorie440 kcalna 100 g

Białko / proteiny5 g

Węglowodany60 g

Tłuszcz20 g

Cena (szac.)~3,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (20g)

Makroskładniki na porcję sztuka (20g)
Kalorie	88 kcal
Białko	1 g
Węglowodany	12 g
Tłuszcz	4 g
Cena (szac.)	~0,80 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	440 kcal
Białko (proteiny)	5 g
Węglowodany	60 g
Tłuszcz	20 g
Tłuszcze nasycone	14 g
Tłuszcze nienasycone	6 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Fosfor, Wapń
Współczynnik kcal / 1 g białka	88.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~80,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.14 mg

11.7% RDA
Witamina B5 0.39 mg

7.8% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 121 mg

12.1% RDA
Żelazo 0.05 mg

0.3% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 95 mg

13.6% RDA
Potas 155 mg

5.2% RDA
Cynk 0.6 mg

6.3% RDA
Selen 3 µg

5.5% RDA
Sód 46 mg

2% limitu

Wafel ryżowy jogurtowy — tłuszcz i porcja

Wafel ryżowy jogurtowy często ląduje w diecie jako dodatek — do owsianki, sałatki lub pieczenia. Przy 20 g tłuszczu na 100 g wystarczy zmienić łyżkę więcej, by wybić się z planu kalorycznego.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Wafel ryżowy jogurtowy obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Jeśli planujesz deser, od rana zostaw miejsce w węglowodanach i tłuszczach — reszta posiłków może być lżejsza.

Wafel ryżowy jogurtowy (sztuka (20g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

Zerknij na kategorię Słodycze i przekąski w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Wafel ryżowy jogurtowy

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Wafel ryżowy jogurtowy — tłuszcz i porcja

Podobne produkty