Wafel ryżowy czekoladowy – białko 5g, kalorie 440 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Słodycze i przekąski

Wafel ryżowy czekoladowy

Wafel ryżowy czekoladowy: 5 g białka, 440 kcal, 60 g węglowodanów i 20 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Słodycze i przekąski.

Kalorie440 kcalna 100 g
Białko / proteiny5 g
Węglowodany60 g
Tłuszcz20 g
Cena (szac.)~3,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (20g)

Kalorie88 kcal
Białko1 g
Węglowodany12 g
Tłuszcz4 g
Cena (szac.)~0,80 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)440 kcal
Białko (proteiny)5 g
Węglowodany60 g
Tłuszcz20 g
Tłuszcze nasycone12 g
Tłuszcze nienasycone8 g
Witaminy i minerały (skrót)Miedź, Mangan, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka88.0
Cena produktu (szac. za 100 g)~3,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~80,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg
    8.3% RDA
  • Wapń 50 mg
    5% RDA
  • Żelazo 1.2 mg
    6.7% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 60 mg
    8.6% RDA
  • Potas 120 mg
    4% RDA
  • Cynk 0.5 mg
    5.3% RDA
  • Selen 2 µg
    3.6% RDA
  • Miedź 200 µg
    22.2% RDA
  • Mangan 0.3 mg
    14.6% RDA
  • Sód 80 mg
    3.5% limitu

Wafel ryżowy czekoladowy: kalorie w małej objętości

W małej objętości Wafela ryżowego czekoladowego kryje sporo energii (440 kcal / 100 g). Białka jest 5 g, więc nie traktuj tego produktu jak głównego źródła proteinów; licz go przede wszystkim w puli tłuszczów.

Przy budowie masy Wafel ryżowy czekoladowy może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja sztuka (20g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Jeśli planujesz deser, od rana zostaw miejsce w węglowodanach i tłuszczach — reszta posiłków może być lżejsza.

Wafel ryżowy czekoladowy (sztuka (20g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

Zerknij na kategorię Słodycze i przekąski w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Słodycze i przekąski o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Słodycze i przekąski →