Tikka masala z ryżem – białko 10g, kalorie 193 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Polskie obiadki

Tikka masala z ryżem

Tikka masala z ryżem: 10 g białka, 193 kcal, 18 g węglowodanów i 9 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie193 kcalna 100 g
Białko / proteiny10 g
Węglowodany18 g
Tłuszcz9 g
Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (350g)

Kalorie676 kcal
Białko35 g
Węglowodany63 g
Tłuszcz31.5 g
Cena (szac.)~6,79 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)193 kcal
Białko (proteiny)10 g
Węglowodany18 g
Tłuszcz9 g
Tłuszcze nasycone4 g
Tłuszcze nienasycone5 g
Witaminy i minerały (skrót)Selen, Fosfor, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka19.3
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~19,40 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 30 µg
    3.8% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.15 mg
    13% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 2 mg
    13.3% RDA
  • Witamina B12 0.3 µg
    12.5% RDA
  • Wapń 40 mg
    4% RDA
  • Żelazo 1.2 mg
    6.7% RDA
  • Magnez 20 mg
    5.4% RDA
  • Fosfor 100 mg
    14.3% RDA
  • Potas 220 mg
    7.3% RDA
  • Cynk 1 mg
    10.5% RDA
  • Selen 8 µg
    14.5% RDA
  • Miedź 80 µg
    8.9% RDA
  • Mangan 0.2 mg
    9.8% RDA
  • Sód 400 mg
    17.4% limitu

Tikka masala z ryżem w codziennej diecie

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Tikka masala z ryżem pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (porcja (350g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B12.

Nie musisz traktować Tikki masala z ryżem jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Grzanka, śmietana lub dokładany olej potrafią podnieść kcal miski bardziej niż sama zupa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Tikka masala z ryżem (porcja (350g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Polskie obiadki w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →