Kasza gryczana z gulaszem – białko 10g, kalorie 192 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Polskie obiadki

Kasza gryczana z gulaszem

Kasza gryczana z gulaszem: 10 g białka, 192 kcal, 20 g węglowodanów i 8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie192 kcalna 100 g
Białko / proteiny10 g
Węglowodany20 g
Tłuszcz8 g
Cena (szac.)~0,75 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (300g)

Kalorie576 kcal
Białko30 g
Węglowodany60 g
Tłuszcz24 g
Cena (szac.)~2,29 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)192 kcal
Białko (proteiny)10 g
Węglowodany20 g
Tłuszcz8 g
Tłuszcze nasycone3 g
Tłuszcze nienasycone5 g
Witaminy i minerały (skrót)Miedź, Mangan, Magnez
Współczynnik kcal / 1 g białka19.2
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,75 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~7,63 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B1 (tiamina) 0.1 mg
    8.7% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.42 mg
    35% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 7 mg
    46.7% RDA
  • Witamina B5 1.2 mg
    24% RDA
  • Witamina B6 0.21 mg
    13.1% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 30 µg
    7.5% RDA
  • Cholina 20 mg
    4.1% RDA
  • Wapń 18 mg
    1.8% RDA
  • Żelazo 2.2 mg
    12.2% RDA
  • Magnez 231 mg
    62.4% RDA
  • Fosfor 347 mg
    49.6% RDA
  • Potas 460 mg
    15.3% RDA
  • Cynk 2.4 mg
    25.3% RDA
  • Selen 8 µg
    14.5% RDA
  • Miedź 640 µg
    71.1% RDA
  • Mangan 1.3 mg
    63.4% RDA
  • Sód 1 mg
    0% limitu

Kasza gryczana z gulaszem w codziennej diecie

Kasza gryczana z gulaszem w kategorii polskie obiadki ma profil 10 g białka, 20 g węglowodanów i 8 g tłuszczu na 100 g (192 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Kasza gryczana z gulaszem możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Zupy kremowe ze śmietaną mają więcej kcal niż rosół czy jarzynowa — bulion z mięsem podbija białko, instant zwykle go nie ma.

Na talerzu liczy się proporcja: Kasza gryczana z gulaszem (porcja (300g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (300g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 7,63 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →