Polskie obiadki

Penne z kurczakiem i szpinakiem

Penne z kurczakiem i szpinakiem: 10 g białka, 192 kcal, 20 g węglowodanów i 8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie192 kcalna 100 g

Białko / proteiny10 g

Węglowodany20 g

Tłuszcz8 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (300g)

Makroskładniki na porcję porcja (300g)
Kalorie	576 kcal
Białko	30 g
Węglowodany	60 g
Tłuszcz	24 g
Cena (szac.)	~4,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	192 kcal
Białko (proteiny)	10 g
Węglowodany	20 g
Tłuszcz	8 g
Tłuszcze nasycone	3 g
Tłuszcze nienasycone	5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Witamina A, Witamina B9
Współczynnik kcal / 1 g białka	19.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~15,30 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 469 µg

58.6% RDA
Witamina C 28 mg

33.9% RDA
Witamina E 2 mg

13.3% RDA
Witamina K 483 µg

460% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.19 mg

15.8% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.72 mg

4.8% RDA
Witamina B5 0.07 mg

1.4% RDA
Witamina B6 0.2 mg

12.5% RDA
Witamina B9 (foliany) 194 µg

48.5% RDA
Cholina 19 mg

3.9% RDA
Wapń 99 mg

9.9% RDA
Żelazo 2.7 mg

15% RDA
Magnez 79 mg

21.4% RDA
Fosfor 49 mg

7% RDA
Potas 558 mg

18.6% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 1 µg

1.8% RDA
Miedź 130 µg

14.4% RDA
Mangan 0.9 mg

43.9% RDA
Sód 79 mg

3.4% limitu

Co warto wiedzieć o Penne z kurczakiem i szpinakiem?

Penne z kurczakiem i szpinakiem to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 192 kcal na 100 g i 10 g proteinów — sprawdź, jak wpisują się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie). Makaron z kurczakiem i szpinakiem.

Utrzymanie to balans: Penne z kurczakiem i szpinakiem razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Zupy kremowe ze śmietaną mają więcej kcal niż rosół czy jarzynowa — bulion z mięsem podbija białko, instant zwykle go nie ma.

Penne z kurczakiem i szpinakiem (porcja (300g)) to często cały posiłek — grzankę, śmietanę lub dokładany chleb licz osobno.

Porównaj Penne z kurczakiem i szpinakiem z inną pozycją z kategorii Polskie obiadki w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 15,30 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →