Mięsa i ryby

Szynka wieprzowa z tłuszczem, gotowana

Szynka wieprzowa z tłuszczem, gotowana: 16.9 g białka, 232 kcal, 1 g węglowodanów i 18.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie232 kcalna 100 g

Białko / proteiny16.9 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz18.1 g

Cena (szac.)~3,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (120g)

Makroskładniki na porcję porcja (120g)
Kalorie	278 kcal
Białko	20.3 g
Węglowodany	1.2 g
Tłuszcz	21.7 g
Cena (szac.)	~4,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	232 kcal
Białko (proteiny)	16.9 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	18.1 g
Tłuszcze nasycone	6.3 g
Tłuszcze nienasycone	11.8 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B1, Witamina B3, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	13.7
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~22,63 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.5 mg

43.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 5 mg

33.3% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 0.6 µg

25% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 180 mg

25.7% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Cynk 2.2 mg

23.2% RDA
Selen 15 µg

27.3% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 900 mg

39.1% limitu

Szynka wieprzowa z tłuszczem, gotowana w codziennej diecie

Szynka wieprzowa z tłuszczem, gotowana w kategorii mięsa i ryby ma profil 16.9 g białka, 1 g węglowodanów i 18.1 g tłuszczu na 100 g (232 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”.

Na redukcji Szynka wieprzowa z tłuszczem, gotowana najlepiej sprawdza się w porcji zważonej (porcja (120g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Szynka wieprzowa z tłuszczem, gotowana (porcja (120g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Szynki wieprzowej z tłuszczem, gotowana na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Szynka wieprzowa z tłuszczem, gotowana

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Szynka wieprzowa z tłuszczem, gotowana w codziennej diecie

Podobne produkty