Mięsa i ryby

Udko z kurczaka (z skórą)

Udko z kurczaka (z skórą): 17 g białka, 209 kcal, 0 g węglowodanów i 15 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie209 kcalna 100 g

Białko / proteiny17 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz15 g

Cena (szac.)~1,93 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (150g)

Makroskładniki na porcję sztuka (150g)
Kalorie	314 kcal
Białko	25.5 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	22.5 g
Cena (szac.)	~2,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	209 kcal
Białko (proteiny)	17 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	15 g
Tłuszcze nasycone	4.2 g
Tłuszcze nienasycone	10.8 g
Witaminy i minerały	Cynk, Żelazo, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	12.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,93 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~11,33 zł

Co warto wiedzieć o Udko z kurczaka (z skórą)?

Udko z kurczaka (z skórą) w kategorii mięsa i ryby ma profil 17 g białka, 0 g węglowodanów i 15 g tłuszczu na 100 g (209 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Cynk.

Przy utrzymaniu wagi Udko z kurczaka (z skórą) wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja sztuka (150g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Udko z kurczaka (z skórą) (sztuka (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Udko z kurczaka (z skórą) może okazać się tańsze lub droższe niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →