Karkówka marynowana – białko 17g, kalorie 242 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Mięsa i ryby

Karkówka marynowana

Karkówka marynowana: 17 g białka, 242 kcal, 0 g węglowodanów i 19 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie242 kcalna 100 g
Białko / proteiny17 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz19 g
Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Kalorie363 kcal
Białko25.5 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz28.5 g
Cena (szac.)~4,49 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)242 kcal
Białko (proteiny)17 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz19 g
Tłuszcze nasycone7 g
Tłuszcze nienasycone12 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B1, Selen, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka14.2
Cena produktu (szac. za 100 g)~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~17,61 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina D 0.2 µg
    1.3% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.6 mg
    52.2% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg
    12.5% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 5 mg
    33.3% RDA
  • Witamina B5 0.8 mg
    16% RDA
  • Witamina B6 0.35 mg
    21.9% RDA
  • Witamina B12 0.6 µg
    25% RDA
  • Cholina 70 mg
    14.4% RDA
  • Żelazo 1.4 mg
    7.8% RDA
  • Magnez 22 mg
    5.9% RDA
  • Fosfor 190 mg
    27.1% RDA
  • Potas 320 mg
    10.7% RDA
  • Cynk 2.5 mg
    26.3% RDA
  • Selen 28 µg
    50.9% RDA
  • Miedź 80 µg
    8.9% RDA
  • Sód 70 mg
    3% limitu

Karkówka marynowana — praktyczny przewodnik

Karkówka marynowana w kategorii mięsa i ryby ma profil 17 g białka, 0 g węglowodanów i 19 g tłuszczu na 100 g (242 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”.

Przy budowie masy Karkówka marynowana może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja porcja (150g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Olej z puszki lub zalewa marynowa wchodzą w porcję — odcedź i waż sam produkt, jeśli liczysz makro dokładnie.

Na talerzu liczy się proporcja: Karkówka marynowana (porcja (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Karkówki marynowanej na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →