Mięsa i ryby

Szynka wieprzowa (wędlina)

Szynka wieprzowa (wędlina): 17 g białka, 104 kcal, 1 g węglowodanów i 3.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie104 kcalna 100 g

Białko / proteiny17 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz3.5 g

Cena (szac.)~3,20 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (20g)

Makroskładniki na porcję plaster (20g)
Kalorie	21 kcal
Białko	3.4 g
Węglowodany	0.2 g
Tłuszcz	0.7 g
Cena (szac.)	~0,70 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	104 kcal
Białko (proteiny)	17 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	3.5 g
Tłuszcze nasycone	1.2 g
Tłuszcze nienasycone	2.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B1, Witamina B3, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	6.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,20 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~20,59 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.5 mg

43.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 5 mg

33.3% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 0.6 µg

25% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 180 mg

25.7% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Cynk 2.2 mg

23.2% RDA
Selen 15 µg

27.3% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 900 mg

39.1% limitu

Szynka wieprzowa (wędlina) w planie żywieniowym

W kategorii „Mięsa i ryby” Szynka wieprzowa (wędlina) wyróżnia się profilem makro — 17 g białka i 1 g węglowodanów na 100 g. Często wybierana zamiast droższych suplementów, gdy wystarczy normalne jedzenie. Uważaj na sól i konserwanty.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Szynka wieprzowa (wędlina) możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Szynka wieprzowa (wędlina) (plaster (20g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Szynkę wieprzową (wędlina) z inną pozycją z kategorii Mięsa i ryby w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 20,59 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →