Szynka – białko 17g, kalorie 96 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Mięsa i ryby

Szynka

Szynka: 17 g białka, 96 kcal, 0 g węglowodanów i 3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie96 kcalna 100 g
Białko / proteiny17 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz3 g
Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (120g)

Kalorie115 kcal
Białko20.4 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz3.6 g
Cena (szac.)~3,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)96 kcal
Białko (proteiny)17 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz3 g
Tłuszcze nasycone1 g
Tłuszcze nienasycone2 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B1, Witamina B3, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka5.6
Cena produktu (szac. za 100 g)~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~17,60 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina D 0.2 µg
    1.3% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.5 mg
    43.5% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg
    12.5% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 5 mg
    33.3% RDA
  • Witamina B5 0.8 mg
    16% RDA
  • Witamina B6 0.35 mg
    21.9% RDA
  • Witamina B12 0.6 µg
    25% RDA
  • Cholina 70 mg
    14.4% RDA
  • Żelazo 1.2 mg
    6.7% RDA
  • Magnez 22 mg
    5.9% RDA
  • Fosfor 180 mg
    25.7% RDA
  • Potas 280 mg
    9.3% RDA
  • Cynk 2.2 mg
    23.2% RDA
  • Selen 15 µg
    27.3% RDA
  • Miedź 80 µg
    8.9% RDA
  • Sód 900 mg
    39.1% limitu

Białko z Szynki

Na 100 g Szynki dostarcza 17 g białka przy 96 kcal. Dla porównania: to więcej proteinów niż w typowym jogurcie owocowym przy podobnej lub niższej kaloryczności. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Szynka obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Szynka (porcja (120g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Szynkę z inną pozycją z kategorii Mięsa i ryby w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 17,60 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →