Szynka serrano – białko 31g, kalorie 241 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Mięsa i ryby

Szynka serrano

Szynka serrano: 31 g białka, 241 kcal, 0 g węglowodanów i 13 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie241 kcalna 100 g
Białko / proteiny31 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz13 g
Cena (szac.)~9,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (50g)

Kalorie121 kcal
Białko15.5 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz6.5 g
Cena (szac.)~4,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)241 kcal
Białko (proteiny)31 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz13 g
Tłuszcze nasycone4.5 g
Tłuszcze nienasycone8.5 g
Witaminy i minerały (skrót)Selen, Witamina B3, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka7.8
Cena produktu (szac. za 100 g)~9,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~29,61 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina D 0.2 µg
    1.3% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.5 mg
    43.5% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg
    12.5% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 8 mg
    53.3% RDA
  • Witamina B5 0.8 mg
    16% RDA
  • Witamina B6 0.35 mg
    21.9% RDA
  • Witamina B12 1.2 µg
    50% RDA
  • Cholina 70 mg
    14.4% RDA
  • Żelazo 1.5 mg
    8.3% RDA
  • Magnez 22 mg
    5.9% RDA
  • Fosfor 280 mg
    40% RDA
  • Potas 350 mg
    11.7% RDA
  • Cynk 2.5 mg
    26.3% RDA
  • Selen 40 µg
    72.7% RDA
  • Miedź 80 µg
    8.9% RDA
  • Sód 1100 mg
    47.8% limitu

Szynka serrano — dużo białka, mało kcal

W kategorii „Mięsa i ryby” Szynka serrano wyróżnia się profilem makro — 31 g białka i 0 g węglowodanów na 100 g. Często wybierana zamiast droższych suplementów, gdy wystarczy normalne jedzenie.

Większa porcja Szynki serrano to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Szynka serrano (porcja (50g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Mięsa i ryby w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →