Mięsa i ryby

Szynka wieprzowa dojrzewająca

Szynka wieprzowa dojrzewająca: 30 g białka, 240 kcal, 1 g węglowodanów i 13 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie240 kcalna 100 g

Białko / proteiny30 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz13 g

Cena (szac.)~5,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (50g)

Makroskładniki na porcję porcja (50g)
Kalorie	120 kcal
Białko	15 g
Węglowodany	0.5 g
Tłuszcz	6.5 g
Cena (szac.)	~2,79 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	240 kcal
Białko (proteiny)	30 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	13 g
Tłuszcze nasycone	4.5 g
Tłuszcze nienasycone	8.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B1, Witamina B3, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	8.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~5,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~18,60 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.8 mg

69.6% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 6 mg

40% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 0.8 µg

33.3% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 280 mg

40% RDA
Potas 400 mg

13.3% RDA
Cynk 3 mg

31.6% RDA
Selen 15 µg

27.3% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 1600 mg

69.6% limitu

Szynka wieprzowa dojrzewająca — dużo białka, mało kcal

W kategorii „Mięsa i ryby” Szynka wieprzowa dojrzewająca wyróżnia się profilem makro — 30 g białka i 1 g węglowodanów na 100 g. Często wybierana zamiast droższych suplementów, gdy wystarczy normalne jedzenie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B2 oraz Witamina B3.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Szynka wieprzowa dojrzewająca możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Szynka wieprzowa dojrzewająca (porcja (50g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Szynki wieprzowej dojrzewająca na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →