Mięsa i ryby

Pierś z kurczaka ugotowana

Pierś z kurczaka ugotowana: 32.9 g białka, 151 kcal, 0 g węglowodanów i 2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie151 kcalna 100 g

Białko / proteiny32.9 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz2 g

Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (120g)

Makroskładniki na porcję porcja (120g)
Kalorie	181 kcal
Białko	39.5 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	2.4 g
Cena (szac.)	~2,29 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	151 kcal
Białko (proteiny)	32.9 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	2 g
Tłuszcze nasycone	0.7 g
Tłuszcze nienasycone	1.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B3, Selen, Witamina B6
Współczynnik kcal / 1 g białka	4.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~5,80 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 14.8 mg

98.7% RDA
Witamina B5 1.1 mg

22% RDA
Witamina B6 0.6 mg

37.5% RDA
Witamina B12 0.3 µg

12.5% RDA
Cholina 85 mg

17.4% RDA
Żelazo 0.4 mg

2.2% RDA
Magnez 28 mg

7.6% RDA
Fosfor 220 mg

31.4% RDA
Potas 256 mg

8.5% RDA
Cynk 0.7 mg

7.4% RDA
Selen 27 µg

49.1% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 45 mg

2% limitu

Jak wykorzystać Pierś z kurczaka ugotowana?

Pierś z kurczaka ugotowana to klasyk osób liczących makro: 32.9 g białka przy 151 kcal na 100 g daje stosunek ok. 4.6 kcal na gram proteinu — jeden z korzystniejszych w kategorii mięsa i ryby.

Nie musisz traktować Piersi z kurczaka ugotowana jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Pierś z kurczaka ugotowana (porcja (120g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Pierś z kurczaka ugotowana może okazać się tańsza lub droższa niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Pierś z kurczaka ugotowana

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Jak wykorzystać Pierś z kurczaka ugotowana?

Podobne produkty