Warzywa

Surówka Colesław

Surówka Colesław: 0.8 g białka, 67 kcal, 4.2 g węglowodanów i 4.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie67 kcalna 100 g

Białko / proteiny0.8 g

Węglowodany4.2 g

Tłuszcz4.4 g

Cena (szac.)~1,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	67 kcal
Białko	0.8 g
Węglowodany	4.2 g
Tłuszcz	4.4 g
Cena (szac.)	~1,35 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	67 kcal
Białko (proteiny)	0.8 g
Węglowodany	4.2 g
Tłuszcz	4.4 g
Tłuszcze nasycone	0.9 g
Tłuszcze nienasycone	3.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Witamina C, Witamina A
Współczynnik kcal / 1 g białka	83.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~168,75 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 80 µg

10% RDA
Witamina C 25 mg

30.3% RDA
Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina K 40 µg

38.1% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg

4.3% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 40 µg

10% RDA
Wapń 20 mg

2% RDA
Żelazo 0.8 mg

4.4% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 40 mg

5.7% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Miedź 60 µg

6.7% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA

Surówka Colesław — praktyczny przewodnik

Surówka Colesław (67 kcal, 0.8 g białka na 100 g) pasuje do dni, gdy chcesz zostawić miejsce na bardziej kaloryczny obiad lub deser. W kategorii warzywa to rozsądny wybór na redukcji.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Surówka Colesław obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Na talerzu liczy się proporcja: Surówka Colesław (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Warzywa w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Surówka Colesław

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Surówka Colesław — praktyczny przewodnik

Podobne produkty