Mięsa i ryby

Smalec wieprzowy

Smalec wieprzowy: 2 g białka, 880 kcal, 0 g węglowodanów i 97 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie880 kcalna 100 g

Białko / proteiny2 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz97 g

Cena (szac.)~1,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (20g)

Makroskładniki na porcję porcja (20g)
Kalorie	176 kcal
Białko	0.4 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	19.4 g
Cena (szac.)	~0,35 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	880 kcal
Białko (proteiny)	2 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	97 g
Tłuszcze nasycone	39 g
Tłuszcze nienasycone	58 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B3, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka	440.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~87,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 40 µg

5% RDA
Witamina D 2 µg

13.3% RDA
Witamina E 1 mg

6.7% RDA
Witamina K 15 µg

14.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 5 mg

33.3% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 1.2 µg

50% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.4 mg

7.8% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 180 mg

25.7% RDA
Potas 60 mg

2% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 5 µg

9.1% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 400 mg

17.4% limitu

Smalec wieprzowy — tłuszcz i porcja

W małej objętości Smaleca wieprzowego kryje sporo energii (880 kcal / 100 g). Białka jest 2 g, więc nie traktuj tego produktu jak głównego źródła proteinów; licz go przede wszystkim w puli tłuszczów. Praktycznie czysty tłuszcz — używaj oszczędnie, kalorie są ekstremalne.

Przy budowie masy Smalec wieprzowy może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja porcja (20g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Smalec wieprzowy (porcja (20g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Smalec wieprzowy z inną pozycją z kategorii Mięsa i ryby w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. Szacunkowa cena porcji (porcja (20g)) to ok. 0,35 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →