Mięsa i ryby

Boczek wędzony parzony

Boczek wędzony parzony: 9 g białka, 517 kcal, 1 g węglowodanów i 53 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie517 kcalna 100 g

Białko / proteiny9 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz53 g

Cena (szac.)~2,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (30g)

Makroskładniki na porcję plaster (30g)
Kalorie	155 kcal
Białko	2.7 g
Węglowodany	0.3 g
Tłuszcz	15.9 g
Cena (szac.)	~0,80 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	517 kcal
Białko (proteiny)	9 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	53 g
Tłuszcze nasycone	20 g
Tłuszcze nienasycone	33 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B1, Witamina B3, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	57.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~29,63 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.5 mg

43.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 5 mg

33.3% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 0.6 µg

25% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 180 mg

25.7% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Cynk 2.2 mg

23.2% RDA
Selen 15 µg

27.3% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 900 mg

39.1% limitu

Boczek wędzony parzony — gęste kalorycznie

Boczek wędzony parzony nie jest „zakazany” — po prostu ma gęsty profil energetyczny (517 kcal, 53 g tłuszczu na 100 g). Na masie Boczek wędzony parzony to wygodny wybór; na redukcji wymaga mniejszej porcji lub rzadszego włączenia.

Utrzymanie to balans: Boczek wędzony parzony razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Olej z puszki lub zalewa marynowa wchodzą w porcję — odcedź i waż sam produkt, jeśli liczysz makro dokładnie.

Na talerzu liczy się proporcja: Boczek wędzony parzony (plaster (30g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Mięsa i ryby w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Boczek wędzony parzony

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Boczek wędzony parzony — gęste kalorycznie

Podobne produkty