Mięsa i ryby

Pasztet podwawelski

Pasztet podwawelski: 11 g białka, 326 kcal, 5 g węglowodanów i 30 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie326 kcalna 100 g

Białko / proteiny11 g

Węglowodany5 g

Tłuszcz30 g

Cena (szac.)~2,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kromka (30g)

Makroskładniki na porcję kromka (30g)
Kalorie	98 kcal
Białko	3.3 g
Węglowodany	1.5 g
Tłuszcz	9 g
Cena (szac.)	~0,80 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	326 kcal
Białko (proteiny)	11 g
Węglowodany	5 g
Tłuszcz	30 g
Tłuszcze nasycone	11 g
Tłuszcze nienasycone	19 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B1, Witamina B3, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	29.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~24,24 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.5 mg

43.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 5 mg

33.3% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 0.6 µg

25% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 180 mg

25.7% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Cynk 2.2 mg

23.2% RDA
Selen 15 µg

27.3% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 900 mg

39.1% limitu

Pasztet podwawelski — gęste kalorycznie

Pasztet podwawelski ma 326 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 11 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B2 oraz Witamina B3. Kanapka z bułką robi kaloryczny zestaw.

Na masie Pasztet podwawelski bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (30 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Pasztet podwawelski (kromka (30g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Pasztet podwawelski z inną pozycją z kategorii Mięsa i ryby w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 24,24 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →