Słonina – białko 5g, kalorie 812 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Mięsa i ryby

Słonina

Słonina: 5 g białka, 812 kcal, 0 g węglowodanów i 88 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie812 kcalna 100 g
Białko / proteiny5 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz88 g
Cena (szac.)~1,20 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (30g)

Kalorie244 kcal
Białko1.5 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz26.4 g
Cena (szac.)~0,35 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)812 kcal
Białko (proteiny)5 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz88 g
Tłuszcze nasycone32 g
Tłuszcze nienasycone56 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Witamina B3, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka162.4
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,20 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~23,33 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina D 0.2 µg
    1.3% RDA
  • Witamina E 1 mg
    6.7% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.3 mg
    26.1% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg
    12.5% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 5 mg
    33.3% RDA
  • Witamina B5 0.8 mg
    16% RDA
  • Witamina B6 0.35 mg
    21.9% RDA
  • Witamina B12 1.2 µg
    50% RDA
  • Cholina 70 mg
    14.4% RDA
  • Żelazo 1.4 mg
    7.8% RDA
  • Magnez 22 mg
    5.9% RDA
  • Fosfor 60 mg
    8.6% RDA
  • Potas 280 mg
    9.3% RDA
  • Cynk 0.5 mg
    5.3% RDA
  • Selen 10 µg
    18.2% RDA
  • Miedź 80 µg
    8.9% RDA
  • Sód 30 mg
    1.3% limitu

Słonina: kalorie w małej objętości

Słonina często ląduje w diecie jako dodatek — do owsianki, sałatki lub pieczenia. Przy 88 g tłuszczu na 100 g wystarczy zmienić łyżkę więcej, by wybić się z planu kalorycznego. Praktycznie czysty tłuszcz — 1 g daje ponad 8 kcal, licz porcje wagowo.

Przy utrzymaniu wagi Słonina wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (30g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Słonina (porcja (30g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Słoninę z inną pozycją z kategorii Mięsa i ryby w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 23,33 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →