Owoce

Śliwki

Śliwki: 0.7 g białka, 46 kcal, 11.4 g węglowodanów i 0.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie46 kcalna 100 g

Białko / proteiny0.7 g

Węglowodany11.4 g

Tłuszcz0.3 g

Cena (szac.)~1,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (100g)

Makroskładniki na porcję garść (100g)
Kalorie	46 kcal
Białko	0.7 g
Węglowodany	11.4 g
Tłuszcz	0.3 g
Cena (szac.)	~1,35 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	46 kcal
Białko (proteiny)	0.7 g
Węglowodany	11.4 g
Tłuszcz	0.3 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Miedź, Witamina C, Potas
Współczynnik kcal / 1 g białka	65.7
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~192,86 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 154 µg

19.3% RDA
Witamina C 30 mg

36.4% RDA
Witamina E 0.3 mg

2% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Wapń 15 mg

1.5% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 20 mg

2.9% RDA
Potas 804 mg

26.8% RDA
Miedź 420 µg

46.7% RDA
Mangan 0.1 mg

4.9% RDA
Sód 12 mg

0.5% limitu

Śliwki w codziennej diecie

Śliwki (46 kcal, 0.7 g białka na 100 g) pasują do dni, gdy chcesz zostawić miejsce na bardziej kaloryczny obiad lub deser. W kategorii owoce to rozsądny wybór na redukcji.

Nie musisz traktować Śliwek jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Owoce dojrzałe są słodsze niż mniej dojrzałe — do jogurtu lub owsianki dodawaj je na wadze, nie „na oko”.

Śliwki (garść (100g)) do owsianki, jogurtu lub koktajlu — owoce licz na wadze; sok nie zastąpi świeżej porcji w bilansie.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Śliwek na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Śliwki

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Śliwki w codziennej diecie

Podobne produkty